La enfermedad pulmonar obstructiva crónica , o EPOC, es una afección pulmonar que dificulta la respiración a millones de personas, lo que plantea un importante desafío para la salud pública. Vivir con EPOC no es fácil; viene con obstáculos que afectan la vida diaria. Es por eso que hemos elaborado esta lista de verificación: es una guía práctica para ayudar a las personas con EPOC a manejar sus síntomas y mejorar su calidad de vida. Si bien el viaje de cada persona es único, es fundamental trabajar en estrecha colaboración con los profesionales de la salud para adaptar estos consejos a sus necesidades de salud personales.
Lo bueno de vivir con EPOC
Adherencia a los Medicamentos
- Tomar los medicamentos recetados con regularidad : piense en sus medicamentos como si fueran un compañero de confianza que está ahí para ayudarle a combatir los síntomas todos los días. Es importante tomarlos exactamente como le indique su médico, incluso en los días en que se sienta como un superhéroe.
- Uso correcto de los inhaladores : Los inhaladores son como pequeños extintores para los pulmones, que apagan las llamas de la irritación y abren las vías respiratorias. Asegúrese de saber la manera correcta de usarlos: inhalar profundamente y exhalar lentamente.
Rehabilitación pulmonar
- Realizar ejercicios recomendados : al igual que un automóvil necesita acelerar su motor, sus pulmones necesitan ejercicio para mantenerse fuertes. Siga el plan de ejercicios que le dieron en rehabilitación pulmonar para mantener sus pulmones acelerados y listos.
- Asistir a sesiones programadas : asista a sus sesiones de rehabilitación como si estuviera ingresando a un trabajo que paga con creces. Cada sesión es una inversión para respirar más fácilmente.
Modificaciones de estilo de vida
- Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano : deje los cigarrillos como si fueran una papa caliente: no son amigos de sus pulmones. Manténgase alejado también del humo de otras personas; es igual de astuto y dañino.
- Seguir una dieta saludable : La comida es tu combustible. Elija comidas nutritivas que sean suaves para los pulmones , lo que significa que no causan hinchazón, lo que puede dificultar la respiración.
- Mantener una hidratación óptima : Beber agua es como darle una buena ducha a tu interior. Mantenerse hidratado ayuda a mantener la mucosidad rebelde más fina, lo que facilita la limpieza de las vías respiratorias.
Cumplimiento de la oxigenoterapia (si se prescribe)
- Uso adecuado de los tanques de oxígeno o concentradores de oxígeno : si el oxígeno forma parte de su equipo pulmonar, utilícelo según las indicaciones. Es como tener un suministro personal de aire fresco de montaña siempre que lo necesite.
- Precauciones al utilizar oxígeno suplementario : El oxígeno no es una broma: es un amigo que exige respeto. Manténgalo alejado de llamas o fuentes de calor para evitar fuegos artificiales no deseados.
Chequeos de salud periódicos
- Importancia de un seguimiento constante : mantenga citas periódicas con su médico para controlar su salud pulmonar. Estos controles son cruciales para mantenerse a la vanguardia.
- Vacunas y medidas preventivas : arremangarse para vacunarse: son su armadura contra las infecciones que pueden dejarlo sin aliento.
Técnicas de respiración y limpieza de las vías respiratorias
- Respiración con los labios fruncidos : es como soplar una cucharada de sopa caliente para enfriarla. Inhale lentamente por la nariz y luego exhale suavemente con los labios fruncidos para ayudar a vaciar los pulmones.
- Tos controlada : Piense en esto como un mini equipo de limpieza para sus pulmones. Una tos controlada puede ayudar a eliminar la suciedad de las vías respiratorias.
- Uso de dispositivos para despejar las vías respiratorias : estos dispositivos pueden ayudar a mantener los conductos pulmonares tan claros como el cielo azul brillante.
Lo que no se debe hacer al vivir con EPOC
Cuando usted tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica, hay ciertas cosas que pueden empeorar su condición o hacerlo sentir más incómodo. Es tan importante entender lo que no se debe hacer como saber lo que se debe hacer. Aquí hay una lista útil de lo que no se debe hacer:
Descuidar los síntomas
- Esté atento a los signos de problemas : si su tos empeora o le resulta más difícil respirar, estos podrían ser signos de que su EPOC está empeorando. No los ignores.
- No espere para obtener ayuda : cuando note nuevos problemas con su respiración o cualquier otro síntoma, comuníquese con su médico de inmediato. Esperar podría empeorar las cosas.
Actividad física inapropiada
- No presione demasiado : el ejercicio es bueno, pero demasiado puede agotarlo y empeorar su EPOC. Encuentre un equilibrio que funcione para usted.
- No te saltes el ejercicio por completo : si bien exagerar es malo, no hacer nada de ejercicio tampoco es bueno. Intenta realizar actividades suaves que te mantengan en movimiento sin agotarte. Haga clic para leer más sobre el ejercicio .
Malas elecciones dietéticas
- Evite los alimentos que producen gases e hinchazón : algunos alimentos pueden llenar el estómago de gases y dificultar la respiración. Los alimentos como los frijoles, los refrescos y los fritos son los culpables más comunes.
- No coma comidas copiosas : las comidas copiosas pueden presionar el diafragma y dificultar el trabajo de los pulmones. En su lugar, coma comidas más pequeñas a lo largo del día.
Negligencia de salud mental
- Sea consciente de su salud mental : sentirse triste, desesperado o extremadamente ansioso puede afectar su EPOC. Estos sentimientos pueden indicar depresión o ansiedad.
- Obtenga apoyo cuando lo necesite : si tiene problemas con su salud mental, es importante hablar con alguien al respecto. Ya sea un amigo, un familiar o un consejero profesional, obtener apoyo puede marcar una gran diferencia.
Al evitar estas cosas que no se deben hacer, puede ayudar a controlar mejor su EPOC y vivir una vida más cómoda. Recuerde , cuidar su salud general es clave cuando se vive con EPOC.
Consejos cotidianos para vivir mejor con EPOC
Vivir con EPOC no significa que no puedas disfrutar la vida. Simplemente significa tomar algunas medidas adicionales para que sus días transcurran sin problemas. A continuación se ofrecen algunos consejos cotidianos que pueden ayudarle a vivir mejor con la EPOC:
Mantener limpio el aire en casa
- Utilice purificadores de aire : estos dispositivos limpian el aire de su hogar, eliminando el polvo y otras cosas diminutas que podrían molestar sus pulmones.
- Limpie regularmente : El polvo y la caspa de las mascotas pueden dificultar la respiración. La limpieza regular ayuda a mantener estos irritantes alejados de los pulmones.
Técnicas de conservación de energía
- Planifica tus actividades : Distribuye tus tareas a lo largo del día para no cansarte demasiado. Tome descansos entre actividades para descansar.
- Utilice herramientas que ayuden : hay muchos dispositivos diseñados para hacer la vida más fácil, como agarradores para recoger cosas o carritos para transportar artículos por la casa. Pueden ahorrarle energía cuando realmente la necesita.
Consideraciones de viaje
- Planifique con anticipación : antes de salir de viaje, asegúrese de tener todos sus medicamentos empacados. Además, sepa dónde puede obtener atención médica si la necesita durante su viaje. Haga clic para obtener más información sobre Consejos para viajar en automóvil con un concentrador de oxígeno portátil.
- Clasifique las necesidades de oxígeno : si usa oxígeno, hable con su aerolínea con anticipación para organizar lo que necesita para su vuelo. Algunas aerolíneas tienen requisitos específicos para llevar oxígeno a bordo.
Preparación para emergencias
- Tenga un plan para los brotes : sepa qué hacer si su EPOC empeora repentinamente. Esto podría incluir tomar ciertos medicamentos o utilizar una técnica de respiración especial.
- Conocimiento de atención de urgencia : asegúrese de que usted y sus seres queridos sepan cuándo es el momento de obtener ayuda médica inmediata y adónde ir, ya sea llamando a los servicios de emergencia o yendo al hospital.
Tomar medidas para vivir mejor con la EPOC
Vivir con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) puede ser un desafío, pero incorporar una lista de verificación completa de lo que se debe y no se debe hacer en su rutina diaria puede marcar una diferencia significativa. Mantener su entorno libre de humo, administrar su energía de manera inteligente, tener un plan para viajar y estar preparado para emergencias son estrategias clave que le permitirán llevar una vida más plena a pesar de la EPOC. Recuerde, cada paso que dé, desde usar un purificador de aire hasta planificar sus actividades, ayuda a mantener su salud e independencia. Consulte con su proveedor de atención médica para personalizar estos consejos y asegurarse de estar en el mejor camino para controlar su afección. Con el enfoque correcto, puede tener más control sobre su EPOC y mejorar su bienestar general.
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